1、拿捏腹肌
按摩方法：将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。
按摩效果：调中和胃，补肾纳气。
2、团摩脐周
按摩方法：左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为佳。
按摩效果：健运脾阳，和胃理肠。
3、按揉关元穴
按摩方法：右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。
按摩效果：益气壮阳，调理气机。
4、分推脐旁
按摩方法：将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。
按摩效果：消积导滞，通腑泄热。
5、推腹外侧
按摩方法：将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1-3分钟。
按摩效果：健脾和胃，推积导滞。
6、按揉丰隆穴
按摩方法：将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5-1分钟。
按摩效果：消食导滞，化痰消脂。
小编提醒大家，以上腹部按摩的方法可以每天早晚做一遍，这样坚持一段时间你就会发现自己的肠胃变得越来越健康。