足三里位于外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处。先找到髌骨，它的下缘是髌韧带。在两侧有个凹陷，外侧（足小趾那侧）的是“外膝眼”，内侧（足拇指那侧）的是“内膝眼”。外膝眼下3寸(小儿四指并拢的长度)，下方找到胫骨，胫骨外侧旁开一横指（小儿中指的宽度）处为足三里。宝宝仰卧位，令宝宝屈曲其膝部，双手拇指分别按放在足三里处，用指腹着力按压，一按一松，连续做50次。
揉中脘 采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。家长用中指指腹贴在体表上，稍用力向下按压，然后带动肌肤作轻柔缓和的回旋转动，连续做50次。
揉丹田 脐下一寸五分。方法同上。
捏脊 两手沿脊柱两旁，由下而上连续地以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进，注意捏时要用力拎起肌肤，每捏3次提一下。每日做1次即可。
小编提醒大家，足三里穴是足阳明胃经的合穴，是着名的“长寿穴”，足阳明胃经为多气多血之经，胃气盛则他经皆赖以相安；揉中脘穴和丹田穴，可补大肠健脾和胃，消食导滞；捏脊则能益气健脾，化湿助运。
南京穴位按摩可以起到养神安眠的效果
如今越来越多的人工作压力大，生活压力也不小，长时间的劳累和压力使得经常出现失眠的情况，此时就可以通过穴位按摩的方法来调节，从而达到养神安眠的效果，下面跟着南京按摩小编一起来探讨一下吧。
南京按摩小编为大家推荐足三里穴和神门穴，这两个穴位搭配在一起按摩，效果不错哦！
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有健脾养胃的作用。
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，具有安神定志的作用。
值得一提的是，以上两个穴位相配，能够共同起到健脾生血，养神安眠的作用。