一、滚动背部养生法
这种养生的方法很简单，就是我们爬在床上，然后用一个擀面杖之类的东西，在我们的背部来回的滚动，这种油压方法对于我们的膀胱有着很大的好处。如果说感觉别人帮忙不方便的话，那么也可以把擀面杖放在床上，然后躺在上面自己来回的滚动，这样的效果是一样的，都是对背部一种很好的油压养生方法。
二、伸展背部养生法
这种养生方法很简单，平时我们在工作累了的时候都会起来伸一下懒腰，这其实就是对我们背部的一种养生方法。在使用这种养生方法的时候，我们可以选择直立的姿势，然后双手叉腰，向着一个方向尽量的扭动我们的腰部，这时候我们会感觉背部的肌肉随着我们的身体有所扭动，坚持几秒钟之后，再换另外一个方向继续扭动。
三、敲击背部养生法
敲击背部可以是别人帮忙敲击，也可以是我们自己借助一些器具来进行油压。正常情况下如果说我们在平时比较方便的，是用旧报纸卷成筒，然后对着我们的背部进行敲击，这种油压方法可以调动我们背部的血液循环，对于缓解疲劳有着很大的帮助。平时我们在没别人帮忙的情况下，不妨使用这种方法来尝试一下。
四、背部拔罐养生法
平时我们在去油压会所进行中医油压的时候，里边的技师们都会向我们推荐拔罐，因为这样不但可以帮助我们背部的血液循环加速，对于缓解疲劳的效果也是很好的。而且一些上火了的朋友也会选择这种方法，当我们体内的火毒随着拔火罐而被排出体外之后，我们就会感觉到全身放松，有一种很舒服的感觉。
小编提醒大家，背部油压也需要掌握正确的方法和技巧，大家可以参考以上介绍的几点，除此以外还要保持良好的生活习惯，这样才能正确的科学养生。